Phòng ngủ xinh
  • Home
  • Giáo dục giấc ngủ
  • Gối
  • Nệm
  • Chăn
  • Chiếu
  • Mùng
    • Màn khung
  • Phụ kiện
No Result
View All Result
Phòng ngủ xinh
  • Home
  • Giáo dục giấc ngủ
  • Gối
  • Nệm
  • Chăn
  • Chiếu
  • Mùng
    • Màn khung
  • Phụ kiện
No Result
View All Result
Phòng ngủ xinh
No Result
View All Result
Home Giáo dục giấc ngủ

5 cách biến hóa phòng ngủ của bạn thân thiện với giấc ngủ

Phòng Ngủ Xinh by Phòng Ngủ Xinh
Tháng Ba 24, 2021
in Giáo dục giấc ngủ, Tư vấn
0
Có thể bạn chưa biết: 10 sự thật thú vị về những giấc mơ
588
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Bạn có ngủ ngon không? Tôi chắc chắn rằng sẽ có rất nhiều người không thể có câu trả lời tích cực nhất cho vấn đề này. Bạn có thể bị khó ngủ, bạn thức giấc vào giữa đêm mà không có lí do rõ ràng? Dù muốn hay không thì giấc ngủ cũng là một phần thiết yếu quan trọng trong cuộc sống của mỗi chúng ta. Giấc ngủ giống như một liều thuốc tự nhiên giúp cơ thể tái tạo năng lượng sau những ngày làm việc căng thẳng.

  • Làm Theo Các Bước Này Để Bệnh Nghiến Răng Khi Ngủ Không Còn Là Nỗi Lo!
  • Lợi ích không ngờ vừa bật điều hòa vừa đắp chăn khi ngủ
  • Bí quyết chọn gối ngủ và vệ sinh đúng cách
  • Quy tắc thiết kế phòng ngủ sang trọng giúp bạn có giấc ngủ ngon
  • Hướng dẫn cách vận chuyển hàng hóa đi Nam Định từ Hà Nội

Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ hàng ngày của chúng ta? Bạn có biết một trong những liệu pháp đó là tạo một môi trường phòng ngủ thân thiện. Dưới đây chính là một số gợi ý đơn giảm từ Phòng Ngủ Xinh giúp bạn dễ dàng cải thiện được điều này.

Mục lục

  • 1 1. Duy trì nhiệt độ phòng ngủ ổn định và thấp hơn các phòng khác
  • 2 2. Cân bằng độ ẩm
  • 3 3. Kiểm soát tiếng ồn
  • 4 4. Chú ý đến ánh sáng trong phòng ngủ
  • 5 5. Làm sạch phòng ngủ
  • 6 Kết luận

1. Duy trì nhiệt độ phòng ngủ ổn định và thấp hơn các phòng khác

Phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến giấc ngủ của bạn không được ngon giấc. Chính vì thế chỉ nên duy trì nhiệt độ trong phòng ngủ trong ngưỡng từ 12 – 24 độ C tùy theo tình hình thời tiết.

52454252 2168094813247734 2440351321816039424 n 300x200 1

Duy trì nhiệt độ phòng ngủ ổn định

Một căn phòng với nhiệt độ phù hợp sẽ mang đến cho bạn giấc ngủ dễ chịu và thoải mái nhất bất kể mọi điều kiện thời tiết.

2. Cân bằng độ ẩm

Độ ẩm đóng vai trò cực quan trọng đối với giấc ngủ và làn da nhưng trên thực tế việc cân bằng độ ẩm trong phòng ngủ là vô cùng khó khăn. Đặc biệt vào mùa đông mà độ ẩm không đủ có thể khiến làn da bị khô, họng bị kích thích dẫn đến tình trạng bị cảm lạnh.

Young woman sleeping

Để phòng ngủ luôn đủ ẩm

Trong khi đó vào mùa hè mà độ ẩm tăng cao sẽ tạo điều kiện chi nấm mốc và nhiều loại bụi bẩn khác nhau phát triển mạnh. Đây chính là lý do vì sao bạn nên duy trì độ ẩm của phòng ngủ trong mức 50% quanh năm.

Nếu bị ảnh hưởng bởi điều kiện thời tiết có thể sử dụng máy tạo độ độ ẩm hoặc dùng máy hút ẩm hay dùng chế độ khô từ điều hòa. Chỉ cần đảm bảo mức ẩm trong phòng ngủ duy trì ở ngưỡng 50% là có thể an tâm ngủ ngon.

3. Kiểm soát tiếng ồn

Một điều khá rõ ràng là sự xuất hiện của những tiếng ồn xung quanh phòng ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Đó có thể là tiếng ồn phát ra từ thú cưng, tiềng ồn từ đường phố náo nhiệt, tiếng chuông điện thoạt lúc nửa đêm,….

Nếu bạn đã quá quen với sự náo nhiệt và có thể dễ dàng ngủ ngon được thì xin chúc mừng, tác nhân này hoàn toàn vô hại với bạn. Nhưng nếu bạn là một người kỹ tính, cần không gian tĩnh lặng để chìm vào giấc ngủ thì đừng quên tìm cách ngăn chặn những tác nhân này để chúng không có cơ hội làm phiến đến những phút giây nghỉ ngơi của bạn.

Bo chan ga goi Everon ASM 19104

 

Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh

Thiết kế phòng ngủ tại khu vực kín ngay từ lúc ban đầu và lựa chọn bộ chăn ga gối đệm ấm áp, dùng kính cách âm để cách li tiếng ồn hoặc dùng nút bịt tai trong khi ngủ sẽ giúp bạn phần nào tránh được sự ồn ã xung quanh khi dắm chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên không phải lúc nào sử dụng bịt tai cũng là giải pháp hợp lý và thoải mái nhất nên hãy cân nhắc để tránh những khó chịu trong lúc ngủ nhé.

4. Chú ý đến ánh sáng trong phòng ngủ

Trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta cần một chút bóng tối để giải phóng đủ lượng melatonin và hormon ngủ giúp bạn thư giãn trong giấc ngủ. Đó chính là lý do vì sao chúng ta nên giữ cho phòng ngủ không được quá nhiều ánh sáng vào ban đêm.

Để hạn chế những ánh sáng gây hại tới giấc ngủ buổi tối chúng ta nên sử dụng các loại rèm tối màu có khả năng chặn ánh sáng, không sử dụng điện thoại và các thiết bị di động trước khi đi ngủ. Bởi một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất chính là do tác động của các thiết bị điện tử. Nguồn ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này đã được chứng minh là gây xáo trộn giấc ngủ của bạn.

5. Làm sạch phòng ngủ

Bụi bẩn tồn đọng trong phòng ngủ sẽ gây hại đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Tác nhân này có thể gây ra các rắc rối ở cổ họng gây bệnh ho, hen suyễn cũng như các vấn đề sức khỏe khác như ngủ không đều và ngáy ngủ. Hãy làm sạch phòng ngủ hàng ngày bằng cách thường xuyên quét dọn hoặc hút bụi trên sàn nhà, hút bụi trên đệm và sắp xếp mọi thứ thật gọn gàng nếu có bất kỳ xáo trộn nào.

Dọn dẹp tủ quần áo, loại bỏ những trang phục thừa không dùng đến, xếp gọn giấy tờ, đồ đạc cũng là cách tạo không gian phòng ngủ chuẩn sạch.

Kết luận

Tất nhiên còn rất nhiều yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ hàng ngày của bạn như việc bạn ăn gì, uống gì và suy nghĩ những gì. Các giải pháp mà chúng tôi đưa ra trên đâu sẽ góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ mỗi tối một cách đáng kể nhất. Đặc biệt, để có một giấc ngủ khỏe mạnh đừng quên đầu tư một bộ chăn ga gối đệm hoàn hảo nhất.

Previous Post

Bạn có biết: Mộng du là gì?

Next Post

Bạn cần lưu ý những điểm gì khi thiết kế nội thất phòng ngủ bé gái

Phòng Ngủ Xinh

Phòng Ngủ Xinh

Next Post
Bạn cần lưu ý những điểm gì khi thiết kế nội thất phòng ngủ bé gái

Bạn cần lưu ý những điểm gì khi thiết kế nội thất phòng ngủ bé gái

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đề xuất

Chọn màu sắc chăn ga gối đệm cưới theo cung hoàng đạo

Chọn màu sắc chăn ga gối đệm cưới theo cung hoàng đạo

Tháng Tư 1, 2021
Tư vấn màn chống muỗi cho khách sạn, resort, homestay

Tư vấn màn chống muỗi cho khách sạn, resort, homestay

Tháng Ba 25, 2021
[HỎI ĐÁP] Nên mua chăn ga gối đệm cưới ở đâu tốt nhất Hà Nội

[HỎI ĐÁP] Nên mua chăn ga gối đệm cưới ở đâu tốt nhất Hà Nội

Tháng Ba 27, 2021
Luôn đặt nệm trên mặt phẳng

Kinh nghiệm bảo quản đệm (nệm) lò xo Everon

Tháng Tư 1, 2021
Hướng dẫn chọn gối ngủ đúng cách

Hướng dẫn chọn gối ngủ đúng cách

Tháng Tư 1, 2021
Có nên lựa chọn giường lưới cho bé trong mùa hè 2021

Có nên lựa chọn giường lưới cho bé trong mùa hè 2021

Tháng Ba 25, 2021

Chuyên mục

  • Chăn
  • Chiếu
  • Giáo dục giấc ngủ
  • Gối
  • Mùng
  • Nệm
  • Phụ kiện
  • Tư vấn
  • Đối tác

Đừng bỏ lỡ

(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN CHỤP TỰ BUNG CAO CẤP – BỀN, ĐẸP, CHUẨN GIÁ
Mùng

(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN CHỤP TỰ BUNG CAO CẤP – BỀN, ĐẸP, CHUẨN GIÁ

Tháng Tám 10, 2022
(VIDEO) MÀN CHỐNG MUỖI NÀO PHÙ HỢP CHO NGƯỜI NGỦ 1 MÌNH?
Mùng

(VIDEO) MÀN CHỐNG MUỖI NÀO PHÙ HỢP CHO NGƯỜI NGỦ 1 MÌNH?

Tháng Tám 10, 2022
(VIDEO) KHỚP GẤP ĐỘC QUYỀN TRÊN MÀN XẾP THÔNG MINH THU TRANG
Mùng

(VIDEO) KHỚP GẤP ĐỘC QUYỀN TRÊN MÀN XẾP THÔNG MINH THU TRANG

Tháng Tám 10, 2022
(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN (MÙNG) CHỐNG MUỖI CHO TRƯỜNG MẦM NON
Mùng

(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN (MÙNG) CHỐNG MUỖI CHO TRƯỜNG MẦM NON

Tháng Tám 10, 2022
(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN KHUNG TRÒN- ĐẸP, SỬ DỤNG TIỆN LỢI
Mùng

(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN KHUNG TRÒN- ĐẸP, SỬ DỤNG TIỆN LỢI

Tháng Tám 10, 2022
MUA MÀN CHỤP TỰ BUNG- TẠI SAO NÊN CHỌN MÀN THU TRANG?
Mùng

MUA MÀN CHỤP TỰ BUNG- TẠI SAO NÊN CHỌN MÀN THU TRANG?

Tháng Bảy 29, 2022

Đối tác uy tín

Tổng kho gối bà bầu

Phòng ngủ xinh

Chuyên trang đánh giá nội thất Phòng Ngủ Xinh sẽ giúp bạn chọn được các sản phẩm phù hợp nhất với phòng ngủ của bạn

Phòng Ngủ Xinh

  • Địa chỉ: 79A, cụm 4, tổ 7, Ngõ 12 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
  • Hotline: 0949.117.651 – 0389.117.651
  • Email: phongnguxinh.com.vn@gmail.com
  • Website: https://phongnguxinh.com.vn/

Fanpage

© 2020 Phòng Ngủ Xinh - Chuyên trang đánh giá nội thất phòng ngủ Phòng Ngủ Xinh.

No Result
View All Result
  • Home
  • Giáo dục giấc ngủ
  • Gối
  • Nệm
  • Chăn
  • Chiếu
  • Mùng
    • Màn khung
  • Phụ kiện

© 2020 Phòng Ngủ Xinh - Chuyên trang đánh giá nội thất phòng ngủ Phòng Ngủ Xinh.