Phòng ngủ xinh
  • Home
  • Giáo dục giấc ngủ
  • Gối
  • Nệm
  • Chăn
  • Chiếu
  • Mùng
    • Màn khung
  • Phụ kiện
No Result
View All Result
Phòng ngủ xinh
  • Home
  • Giáo dục giấc ngủ
  • Gối
  • Nệm
  • Chăn
  • Chiếu
  • Mùng
    • Màn khung
  • Phụ kiện
No Result
View All Result
Phòng ngủ xinh
No Result
View All Result
Home Giáo dục giấc ngủ

Làm Theo Các Bước Này Để Bệnh Nghiến Răng Khi Ngủ Không Còn Là Nỗi Lo!

Phòng Ngủ Xinh by Phòng Ngủ Xinh
Tháng Ba 25, 2021
in Giáo dục giấc ngủ, Tư vấn
0
Làm Theo Các Bước Này Để Bệnh Nghiến Răng Khi Ngủ Không Còn Là Nỗi Lo!
588
SHARES
3.3k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Nghiến răng khi ngủ không phải là bệnh lý nghiêm trọng nhưng nó ảnh hưởng khó chịu đến người nằm cạnh. Nhưng nếu để tật này tiến triển lâu dài gây nên một số biến chứng về răng miệng như gây đau răng, ảnh hưởng đến men răng,… có khi dẫn đến hiện tượng ngưng thở. Vậy làm thế nào để bệnh nghiến răng khi ngủ không còn là nỗi ám ảnh, Phòng Ngủ Xinh khuyên bạn nên duy trì một số thói quen sau đây để khắc phục sớm nhất tình trạng này. 

  • Lợi ích không ngờ vừa bật điều hòa vừa đắp chăn khi ngủ
  • Bí quyết chọn gối ngủ và vệ sinh đúng cách
  • Quy tắc thiết kế phòng ngủ sang trọng giúp bạn có giấc ngủ ngon
  • 5 cách biến hóa phòng ngủ của bạn thân thiện với giấc ngủ
  • Hướng dẫn cách vận chuyển hàng hóa đi Nam Định từ Hà Nội

benh nghien rang khi ngu

Mục lục

  • 1 Nhận biết biểu hiện chứng nghiến răng khi ngủ
    • 1.1 Thế nào là bệnh nghiến răng khi ngủ?
    • 1.2 Các dấu hiệu nhận biết
  • 2 Các biện pháp khắc phục tật nghiến răng
    • 2.1 Không uống đồ chứa cồn và cafein
    • 2.2 Giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ
    • 2.3 Tránh nhai đồ vật không phải thức ăn 
    • 2.4 Thư giãn nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
    • 2.5 Bổ sung thêm canxi và magie trong khẩu phần ăn

Nhận biết biểu hiện chứng nghiến răng khi ngủ

Thế nào là bệnh nghiến răng khi ngủ?

Đây là tật thể hiện chứng rối loạn giấc ngủ với khoảng 8-31% số người trên thế giới gặp phải. Khi ngủ sẽ có tình trạng hai hàm răng cắn chặt lại với nhau, tạo thành 1 áp lực lớn hai hàm nghiến chặt như nhai một vật thể gì đó gây nên tiếng ồn ken két tạo sự khó chịu với người nằm cạnh. 

nghien rang

Các dấu hiệu nhận biết

Đa số khi với những người này khi họ ngủ say thông thường họ sẽ không biết đến sự xuất hiện của tật nghiến răng khi ngủ. Tuy nhiên, dựa vào một số dấu hiệu nổi bật dưới đây giúp bạn nhận biết mình có gặp bệnh nghiến răng khi ngủ hay không:

  • Răng dễ nhạy cảm, bị mài mòn, sứt mẻ
  • Hai bên má có những tổn thương nhỏ
  • Bị đau đầu
  • Bị đau nhức hàm nhai hoặc mặt
  • Đau tai

Các biện pháp khắc phục tật nghiến răng

Không uống đồ chứa cồn và cafein

Cồn và cafein là chất kích thích giúp bạn luôn tỉnh táo để làm việc suốt một ngày dài. Những điều cơ bản đầu tiên để khắc phục chứng mất ngủ là thay đổi chế độ ăn uống đúng cách: hạn chế đồ uống có cafein và cồn vì nó có tác dụng kích thích não bộ hoạt động liên tục. Điều này làm bạn khó đi sâu vào giấc ngủ, giấc ngủ bị gián đoạn. 

Đối với rượu uống trước khi đi ngủ, thì nó dễ dàng làm bạn dễ đi vào trong giấc ngủ nhưng khiến cơ thể luôn lo lắng bồn chồn, kéo theo việc nghiến răng trở nên tệ hơn. 

benh nghien rang khi ngu 01

Giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ

Căng thẳng, mệt mỏi là nguyên nhân khiến giấc ngủ của bạn bị chập chờn, ngủ không sâu giấc. Vì khi chìm sâu vào giấc ngủ, tâm trạng của bạn không thoải mái vẫn có những suy nghĩ liên quan đến công việc và các áp lực khác của cuộc sống khiến cơ thể bồn chồn. 

Bước đầu tiên để cải thiện tình trạng này là bạn nên có những bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng từ 1-2h có thể thiền hoặc tập yoga. Bên cạnh đó kết hợp với chế độ ăn uống khoa học thu nạp nhiều đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga và các bánh kẹo khác, tăng cường trái cây, rau tươi… các thức ăn này rất tốt cho răng và cho giấc ngủ của bạn. 

benh nghien rang khi ngu 02

Tránh nhai đồ vật không phải thức ăn 

Có một số người có thói quen nhai đồ vật, dẫn đến tật nhai không kiểm soát. Để từ bỏ thói quen này thay vào nhai kẹo cao su hoặc kẹo bạc hà để tránh thói quen xấu và khiến các vi khuẩn có thể đi vào miệng từ việc nhai đồ vật không có nguồn gốc.  

Thư giãn nhẹ nhàng trước khi đi ngủ

Bạn nên để cơ thể thư giãn, thoải mái trước khi đi ngủ để cơ thể nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ sâu nhất. Chẳng hạn bạn có thể đọc một cuốn sách trước khi ngủ, uống một cốc trà xanh, trà hoa cúc mật ong để dễ ngủ hơn. 

Bổ sung thêm canxi và magie trong khẩu phần ăn

Canxi thường có trong các món  hải sản như: hàu, cua đi kèm theo đó bạn nên ăn nhiều rau xanh: súp lơ xanh, cải chíp để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất. Sữa đậu nành, hoa quả tươi, rau xanh sẫm màu và tăng cường ăn hải sản là cách bổ sung thêm canxi và magie một cách tự nhiên. 

Tăng cường các chất này giúp bạn cải thiện hệ thống thần kinh và tăng cường sức khỏe cơ bắp. 

benh nghien rang khi ngu 03

Bệnh nghiến răng sẽ không nguy hiểm nếu bạn phát hiện và kịp thời khắc phục. Nếu để tình trạng này kéo dài gây nên các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến răng như nứt răng, lung lay và nặng hơn có thể gãy răng. Phòng Ngủ Xinh hy vọng với những thông tin hữu ích trên đây giúp bạn tạm biệt nỗi lo với bệnh nghiến răng khi ngủ. 

Previous Post

Tạm Biệt Nấm Mốc Trên Chiếu Trúc Chỉ Trong Vài Nốt Nhạc

Next Post

Top Màu Hot Trend Sơn Phòng Ngủ Đẹp, Hợp Phong Thủy Giúp Gia Chủ Gặp Nhiều May Mắn

Phòng Ngủ Xinh

Phòng Ngủ Xinh

Next Post
Top Màu Hot Trend Sơn Phòng Ngủ Đẹp, Hợp Phong Thủy Giúp Gia Chủ Gặp Nhiều May Mắn

Top Màu Hot Trend Sơn Phòng Ngủ Đẹp, Hợp Phong Thủy Giúp Gia Chủ Gặp Nhiều May Mắn

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đề xuất

Tư vấn mua màn chống muỗi nhỏ gọn và không cần khoan tường

Tư vấn mua màn chống muỗi nhỏ gọn và không cần khoan tường

Tháng Ba 25, 2021
Các mẫu màn khung không khoan tường tuyệt đẹp cho phòng ngủ

Các mẫu màn khung không khoan tường tuyệt đẹp cho phòng ngủ

Tháng Mười Hai 24, 2021
Màn ngủ tròn đẹp cho khách sạn, resort, homestay

Màn ngủ tròn đẹp cho khách sạn, resort, homestay

Tháng Ba 25, 2021
Hướng dẫn lắp màn công chúa Phòng Ngủ Xinh

Hướng dẫn lắp màn công chúa Phòng Ngủ Xinh

Tháng Ba 24, 2021
Hướng dẫn cách chọn mua đệm lò xo tốt cho sức khỏe

Hướng dẫn cách chọn mua đệm lò xo tốt cho sức khỏe

Tháng Ba 24, 2021
Làm Theo Các Bước Này Để Bệnh Nghiến Răng Khi Ngủ Không Còn Là Nỗi Lo!

Làm Theo Các Bước Này Để Bệnh Nghiến Răng Khi Ngủ Không Còn Là Nỗi Lo!

Tháng Ba 25, 2021

Chuyên mục

  • Chăn
  • Chiếu
  • Giáo dục giấc ngủ
  • Gối
  • Mùng
  • Nệm
  • Phụ kiện
  • Tư vấn
  • Đối tác

Đừng bỏ lỡ

(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN CHỤP TỰ BUNG CAO CẤP – BỀN, ĐẸP, CHUẨN GIÁ
Mùng

(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN CHỤP TỰ BUNG CAO CẤP – BỀN, ĐẸP, CHUẨN GIÁ

Tháng Tám 10, 2022
(VIDEO) MÀN CHỐNG MUỖI NÀO PHÙ HỢP CHO NGƯỜI NGỦ 1 MÌNH?
Mùng

(VIDEO) MÀN CHỐNG MUỖI NÀO PHÙ HỢP CHO NGƯỜI NGỦ 1 MÌNH?

Tháng Tám 10, 2022
(VIDEO) KHỚP GẤP ĐỘC QUYỀN TRÊN MÀN XẾP THÔNG MINH THU TRANG
Mùng

(VIDEO) KHỚP GẤP ĐỘC QUYỀN TRÊN MÀN XẾP THÔNG MINH THU TRANG

Tháng Tám 10, 2022
(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN (MÙNG) CHỐNG MUỖI CHO TRƯỜNG MẦM NON
Mùng

(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN (MÙNG) CHỐNG MUỖI CHO TRƯỜNG MẦM NON

Tháng Tám 10, 2022
(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN KHUNG TRÒN- ĐẸP, SỬ DỤNG TIỆN LỢI
Mùng

(VIDEO) TƯ VẤN MUA MÀN KHUNG TRÒN- ĐẸP, SỬ DỤNG TIỆN LỢI

Tháng Tám 10, 2022
MUA MÀN CHỤP TỰ BUNG- TẠI SAO NÊN CHỌN MÀN THU TRANG?
Mùng

MUA MÀN CHỤP TỰ BUNG- TẠI SAO NÊN CHỌN MÀN THU TRANG?

Tháng Bảy 29, 2022

Đối tác uy tín

Tổng kho gối bà bầu

Phòng ngủ xinh

Chuyên trang đánh giá nội thất Phòng Ngủ Xinh sẽ giúp bạn chọn được các sản phẩm phù hợp nhất với phòng ngủ của bạn

Phòng Ngủ Xinh

  • Địa chỉ: 79A, cụm 4, tổ 7, Ngõ 12 Quang Trung, La Khê, Hà Đông, Hà Nội
  • Hotline: 0949.117.651 – 0389.117.651
  • Email: phongnguxinh.com.vn@gmail.com
  • Website: https://phongnguxinh.com.vn/

Fanpage

© 2020 Phòng Ngủ Xinh - Chuyên trang đánh giá nội thất phòng ngủ Phòng Ngủ Xinh.

No Result
View All Result
  • Home
  • Giáo dục giấc ngủ
  • Gối
  • Nệm
  • Chăn
  • Chiếu
  • Mùng
    • Màn khung
  • Phụ kiện

© 2020 Phòng Ngủ Xinh - Chuyên trang đánh giá nội thất phòng ngủ Phòng Ngủ Xinh.